Ничего конкретного не случилось: я ни с кем не ссорилась, нет проблем в школе, но на душе очень тяжко. Мне не хочется встречаться с друзьями, играть в приставку, гулять с собакой. Кажется, что я могу расплакаться в любую минуту от любого вопроса. Мама говорит, что виновата погода, но я знаю, что это не так. Что мне делать?» — такое обращение получили психологи Детского телефона доверия от Светланы (14 лет).
Состояние Светы понятно: новости — одна тревожнее другой — вкупе с осенней хандрой создают угнетённое состояние. С приходом осени многим грустно от того, что стало холодно, темно и сыро. Необходимо поддержать себя.
Появление грусти еще не говорит о том, что ты находишься в стрессе. Грусть показывает, что в одной из жизненных сфер затаилась неудовлетворенность. Надо проанализировать причины ее появления — из-за чего произошла ссора с подругой, что ты отстаивала, что зацепило/ обидело/разозлило? Узнав, что за чувства прячутся за грустью, надо признать их и подумать, что делать дальше.
Помалкивать, а тем более вздыхать, не надо, если окружающие настроены дружелюбно. Если же твои собеседники агрессивны, то лучше промолчать.
Человеческий мозг устроен так, что мы бессознательно отражаем окружающих и сравниваем себя с ними. Подростковый возраст – пик этого процесса: твой мозг фокусируется на отличиях, игнорируя сходства.